- Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda
- Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
- Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
- Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
- Pejamkan mata Anda
- Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
- Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
- Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
- Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
- Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
Kamis, 07 November 2013
MEDITASI ( MENIKMATI KEMENANGAN )
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar